একজন ডায়াবেটিস রোগীর মনে রাখতে হবে শৃঙ্খলাই জীবন। আর এ কারণেই একজন ডায়াবেটিস রোগী অন্য অনেকের চেয়ে সুস্থ থাকে। একজন ডায়াবেটিস রোগীর তিনটি জিনিস মেনে চলতে হয়। এক. ওষুধ, দুই. খাবার, তিন. নিয়মানুবর্তিতা। এই তিনটি জিনিস যে ডায়াবেটিস রোগী মেনে চলে তার কোনো সমস্যা তৈরি হয় না এবং তিনি সুস্থ থাকেন। ডায়াবেটিস রোগীর খাবাার তালিকা: সকাল: সকাল সাতটা থেকে আটার মধ্যে সকালের নাস্তা শেষ করতে হবে। সকালের নাস্তাটা দেরিতে হলেও যেন ৯.০০টার পর না যায় তা খেয়াল রাখতে হবে। নাস্তায় আপনি রুটি/চিড়া/খই/ মুড়ি/ওটস্/ যেটা আপনার পছন্দ সেটাই নিতে পারেন। সাথে নিরামিষ আার একটা ডিম। মধ্য সকাল: ১০.০০.থেকে ১১.০০ টার মধ্যে আপনি নিতে পারেন আপনার পছন্দমতো কোনো একটা ফল। মিষ্টি ফল হলে ১/২ কাপ পরিমাণে খাবেন। দুপুরের খাবার: দুপুর বেলায় আপনি আপনার খাবারে পরিমানমত ভাত, মাছ/মুরগীর মাংস, শাকসবজি, সালাদ ও লেবু ইত্যাদি রাখবেন। দুপুরের খাবার হবে ১.০০ থেকে ২.০০ টার মধ্যে। বিকালের নাস্তা: বিকালের নাস্তায় আপনি রাখতে পারেন সুপ, ছোলা, চিনি ছাড়া বিস্কুট, মিষ্টি ছাড়া পিঠা, বাদাম, মুড়ি, রং চা ইত্যাদি। রাতের...
Posts
Pattern - প্যাটার্ন প্যাটার্ন গ্রেডিং প্যাটার্ন গ্রেডিং হ'ল প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে বিভিন্ন আকারের নিদর্শনগুলি মূল মাস্টার প্যাটার্ন থেকে উত্পন্ন হয়। এই প্রক্রিয়াটি কম্পিউটারাইজড সিস্টেমের মাধ্যমে ম্যানুয়ালি বা স্বয়ংক্রিয়ভাবে সম্পাদন করা যেতে পারে। প্যাটার্নগুলি আকারের চার্ট অনুসারে গ্রেড করা হয় যা জনসংখ্যার গোষ্ঠীর আকার এবং গড় পরিমাপ উপস্থাপন করে যার জন্য পোশাকগুলি উদ্দিষ্ট। গ্রেডিং পদ্ধতি গ্রেডিংয়ের তিনটি প্রাথমিক পদ্ধতি রয়েছে: কাটা এবং ছড়িয়ে দেওয়া, প্যাটার্ন শিফটিং এবং কম্পিউটার গ্রেডিং। কোনও একটি পদ্ধতি প্রযুক্তিগতভাবে উন্নত নয় এবং সমস্ত সঠিক গ্রেড উত্পাদন করতে সমানভাবে সক্ষম। 01. কাটা এবং ছড়িয়ে পড়া পদ্ধতি: সবচেয়ে সহজ পদ্ধতি, যা অন্য দুটি পদ্ধতির ভিত্তি, প্যাটার্নটি কাটা এবং টুকরাগুলি নির্দিষ্ট পরিমাণে গ্রেড আপ পর্যন্ত ছড়িয়ে দেওয়া, বা সেগুলিকে গ্রেড ডাউনে ওভারল্যাপ করা।
HASAN RIAZ প্রথম দর্শনে আপনার আচার-আচরণ অতি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। বিশেষ করে চাকরির প্র্রথম দিন সহকর্মী ও বসের মনে ঠাঁই করে নিতে আপনার কথা-বার্তা ও অঙ্গভঙ্গি জরুরি বিষয়। নতুন চাকরির প্রথম দিনের মানসিক পেরেশানি আপনাকে সহজে দুর্বল করে দিতে পারে। এ কারণে অনেক স্মার্ট মানুষই নির্বোধের মতো কাজ করে ফেলেন। বিশেষজ্ঞরা তুলে ধরেছেন এমনই কিছু বিষয়ের কথা। এখানে ১৭টি কথা, প্রশ্ন বা বাক্যাংশের কথা যা চাকরির প্রথম দিনটিতে অফিসে আপনাকে নির্বোধ বলে তুলে ধরবে। ১. হতাশাসূচক বাজে বকার কাজটি সবাই করেন থাকেন। কিন্তু অফিসে প্রথম দিনেই এসব আপত্তিকর শব্দ ব্যবহার করবেন না। সহকর্মীদের সঙ্গে বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে ওঠার পর এদের ব্যবহার ঘটনো সম্ভব। ২. 'লিটারারি...' শব্দের প্রয়োগে কোনো কথা বলবেন না। এতে সবাই বুঝে যাবেন ইংরেজিতে আপনার জ্ঞান বড়ই নড়বড়ে। ৩. অপ্রয়োজনীয় বড় বাক্যে কথা বলবেন না। হিতে বিপরীত হতে পারে। কঠিন শব্দের প্রয়োগে বাক্য প্রয়োগে অনেকেই মনে করবেন, আপনি অযথাই স্মার্ট হওয়ার চেষ্টা করছেন। তা ছাড়া অভ্যাস ছাড়া এসব কথা বলতে গেলে ভুল হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। ৪. 'উমম..' বা 'আ-আ...
wKQz দিন আগেও ভোটার আবেদন বা জাতীয় পরিচয়পত্রে তথ্য সংশোধন ছিল অতি ঝামেলার । জাতীয় পরিচয়পত্রে নিজের ছবি নিয়েও অভিযোগের অন্ত ছিল না । এখন এসব কাজ করা যাবে ঘরে বসেই । অনলাইনে ভোটার হওয়া ও জাতীয় পরিচয়পত্রের আবেদন করা । একই সঙ্গে হারিয়ে গেলে পুনর্মুদ্রণ , কোনো তথ্য সংশোধনের আবেদনও করা যাবে অনলাইনেই । যা যা করতে পারবেন : * তথ্য সংশোধন ও হালনাগাদ * ঠিকানা পরিবর্তন * ভোটার এলাকা স্থানান্তর * পুনর্মুদ্রণ * ছবি পরিবর্তন * ডাটাবেইসে নিজের তথ্য দেখা * আবেদনপত্রের হাল অবস্থা জানা যা করতে হবেঃ নিবন্ধনের জন্য যেতে হবে নির্বাচন কমিশন অফিসের নিচের ওয়েবলিংকে https://services.nidw.gov.bd/registration এরপর ক্লিক করতে হবে ‘ রেজিস্ট্রেশন ফরম পূরণ করতে চাই ’ অংশে। এই সাইট https ফরম্যাটে হওয়ায় আপনার ফায়ারফক্স ব্রাউজার হলে লেখা আসতে পারে This Connection is Untrusted. এ ক্ষেত্রে সমাধান হলো প্রথমে ‘I Understand the Risks’- এ ক্লিক করুন। এরপর On the warning page… লেখা আসবে। ‘I Understand th...